哪些食物对预防脱发有一定的效果？“祸从口入，病从口出”，任何疾病的出现，都是与“吃”脱不了关系，近年来脱发日趋的年轻化，这也是与日常饮食不当有着密切的关系，当然科学合理的饮食，也是可以预防脱发。那么，吃什么食物预防脱发好呢？下面就看看广州肤康皮肤病医院介绍。

　　哪些食物对预防脱发有一定的效果？

　　1，吃些富含维生素的食物。维生素A，维生素B，以及维生素E和维生素D等，起到促进头皮血液循环，毛发的正常发育和新陈代谢等作用，如金针菇，胡萝卜，菠菜，玉米，黑芝麻，番茄，虾仁，鸡蛋的呢过。

　　2，吃些富含矿物质的食物。脱发的出现与自身缺铁和缺碘有关，而生活中适当的补铁和碘是可以预防脱发的，如大豆，花生，紫菜，海带，香蕉，菠菜，鱼，虾，以及胡萝卜和土豆等。

　　3，吃些富含蛋白质的食物。人体缺乏蛋白质，容易引起头发干枯，发叉，断裂，以及掉发等，因此需常吃些大豆，牛奶，鸡蛋，黑芝麻，玉米，鱼类，瘦肉等。

　　4，吃些补肾的食物。肾虚会引起气血不足，气血不足会影响毛发的正常生长诱发脱发，所以可以吃些补肾的食物，如黑芝麻，黑豆，动物的肝脏，何首乌，黑木耳等。

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